АНОНИМНО 24/7
+ 375 (29) 318-44-44
г. Минск, ул. Кропоткина 93А

Хочу и могу похудеть

Проблемы с избыточной массой тела имеет каждый пятый мужчина и третья женщина. Не вызывает сомнения тот факт, что каждый из них знает о существующей проблеме и вполне вероятно предпринимает множество усилий для того, чтобы похудеть.

Однако одного желания похудеть как правило недостаточно, ведь очень часто человек желающий сбросить лишние килограммы обладает недостаточной силой воли. Поэтому выражения – «хочу и могу» очень часто не совпадают. Проблему лишнего веса решить не так просто, как кажется, с ней надо бороться и её нужно безусловно побеждать. Только постоянный ежедневный контроль за калорийностью продуктов питания, и рациональная физическая нагрузка позволят избавиться от лишних килограммов.

Большинству людей достаточно сложно ежедневно прилагать усилия для достижения цели. Очень часто начав хотя бы немного исправлять ситуацию т.е. сбрасывать вес, человек не в состоянии длительное время контролировать себя и лишать некоторых, как он считает, радостей жизни. В результате процесс избавления от килограммов завершается ничем, в таком случае лишний вес может остаться навсегда. Кроме этого у человека пропадает желание похудеть, он смиряется со своей участью и внешним видом.

Учёными доказано, что очень часто причинами невозможности сбросить килограммы являются психологические аспекты. Поэтому считается, что для того чтобы поменяться внешне надо поменяться внутренне.

Очень важным является момент признания самому себе в том, что проблема лишнего веса существует, лишние килограммы есть, и что их надо ликвидировать. Однако признание наличия избыточной массы не говорит о том, что вы готовы на решительные действия и различные жертвы. Очень часто полным людям наличие лишних килограммов не мешает жить, они не видят этой проблемы и не готовы избавляться от неё любой ценой. В таком случае, лучше ничего не делать.

Однако если уже невмоготу смотреть на свой внешний вид и избыточные килограммы, а здоровье начинает ухудшаться, то такой человек уже готов пойти на любые шаги, чтобы стать нормальным человеком. При этом следует помнить, что очень важным моментом является то, что надо сохранить эту решимость борьбы с избыточными килограммами.

Одной из составляющих успеха, является то что не стоит стремиться худеть слишком быстро. Процесс будет эффективным только в том случае, если он идёт непрерывно и продолжается до тех пор, пока не будет достигнут желаемый результат. Иначе, какой толк если человек один день ничего не ест, а затем позволяет себе всё и ещё больше толстеет.

Следует помнить, что в процессе похудения важен результат. И его будет легче достичь если вы не будете его прерывать. Надо думать, о том, как продержаться на диете, а не как быстро сбросить избыточные килограммы. Помните, что вы хотите поменять свою жизнь, а не просто отказываетесь от вкусной пищи на некоторое время.

Также следует знать, что вас постоянно будет преследовать чувство голода, которое в вашей ситуации терпеть ни в коем случае нельзя. Так как постоянное желание поесть в конечном итоге приведёт к тому, что съедите много лишнего и все ваши труды и страдания ни к чему хорошему не приведут. Что бы избежать негативных последствий следует питаться дробными порциями 4-5 раз в день. При этом содержание углеводов в дневном рационе не должно превышать 100 грамм. А питательная ценность потребляемой пищи может быть не более 1200 ккал в день.

Кроме этого врачи рекомендуют по завершении процесса похудения перейти на обычный рацион питания (2500 ккал в день) при этом соблюдать нехитрые правила: приём пищи осуществлять несколько раз в день, не есть перед сном и ночью, содержание углеводов в рационе за один раз не должно превышать 90 грамм, пропорции всего дневного рациона должны быть правильными (100 гр. белка, 80 гр. жира и 350 гр. углеводов).

Проблема лишнего веса может быть решена путём изменения рациона питания, но для этого надо признаться себе в том, что проблема существует и захотеть в себе что-то изменить. Не каждый человек может отказать от привычного образа жизни и от различного рода вкусностей. Хотеть справиться с лишним весом могут все, но не все могут начать борьбу с ним. И только от вас зависит от чего вы можете отказаться ради нормализации своего веса, а соответственно ради своего здоровья, которое несомненно улучшиться после избавления от лишних килограммов.

x

x
-От ост. "ст. Метро Якуба Коласа" необходимо сесть на 22 троллейбус и проехать 5 остановок до остановки "Кропоткина" и пройти вправо 180 метро в бизнес-центр Premier.
-От ост. "Комаровский рынок" необходимо сесть на 40 троллейбус и проехать 2 остановки до остановки "Кропоткина" и пройти вправо 180 метро в бизнес-центр Premier.
-От ост. ДС Дружная необходимо сесть на 38 автобус и проехать 9 остановок до остановки "Кропоткина" и пройти вправо 180 метро в бизнес-центр Premier.
-Также к нам можно добраться из разных точек города на 19, 29, 59, 25 (по будним) автобусах.
x
С проспекта Независимости, поверните на улицу Веры Хоружей и следуйте 1,7 км до пересечения с ул. Кропоткина. На перекрестке поверните направо и продолжайте маршрут до бизнес-центра Premier
Координаты для навигатора: широта - 53.924134, долгота - 27.560376