Курение после стресса

Многие курильщики в любой стрессовой ситуации тянутся к сигарете: курение помогает успокоиться, расслабиться, хорошо все обдумать и с большей готовностью вернуться к решению проблем и повседневной жизни. Если спросить любого обладателя данной привычки, ответ будет одинаков: сигареты помогают справиться со стрессом и пережить многие трудные ситуации.

Однако мнение врачей на этот счет диаметрально противоположное – курение само по себе является стрессом для организма, поэтому оно лишь усугубляет физическое состояние, создавая видимость облегчения. Истина же примерно посередине.

С медицинской точки зрения

Сигареты являются источником никотина – именно он оказывает большое влияние на организм, вызывая зависимость. Любые другие никотиносодержащие продукты работают аналогичным образом. Помимо никотина при курении, человек также вдыхает около 4 тысяч различных химических веществ, по меньшей мере 40 из которых приводят к серьезным заболеваниям, таким как рак.

Как только никотин попадает в организм, он сразу же захватывает все внимание организма. Благодаря схожей структуре с нейромедиатором под названием ацетилхолин, никотин с легкостью захватывается нервными клетками и передается в головной мозг. За счет этого значительно увеличивается выброс дофамина (гормона радости) нейронами. В это же время эндокринная система выбрасывает в кровь гормоны стресса – адреналин, кортизол и норадреналин.

Все эти процессы, занимающие менее минуты, приводят к физическим проявлениям, которые человек с никотиновой зависимостью считает положительным эффектом. Появляется ощущение бодрости, мозг словно начинает работать эффективнее и острее, мир перестает быть отвратительным, а общий настрой улучшается. Но спустя некоторое время (в зависимости от стажа курильщика разное) часть никотина разрушается, достигнутый эффект снижается, и появляется необходимость выкурить следующую сигарету.

Раннее знакомство с курением увеличивает риск возникновения сильнейшей зависимости. Первая реакция на никотин у здорового организма сопровождается следующими симптомами:

● Головной болью различной интенсивности;

● Тошнотой и рвотой (как вместе, так и по отдельности);

● Головокружением;

● Усилением слюноотделения;

● Кашлем.

Если человек продолжает попытки курения, то постепенно создается привычка к отравлению ядом, и к нему вырабатывается устойчивость. Именно поэтому стаж имеет огромное значение.

С точки зрения курильщика

Психологическая зависимость всегда развивается гораздо быстрее физической. Человек сам для себя создает ассоциации, делая курение привлекательным, а вышеописанный эффект, обусловленный гормональными процессами в организме, лишь укрепляет эти взаимосвязи.

Основные причины для того, чтобы впервые познакомиться с никотином поближе и затем продолжить знакомство выглядят так:

● Стремление влиться в коллектив (актуально для молодежи);

● Необходимость занять время;

● Повышение чувства собственной значимости, внутренний протест;

● Следование стереотипам;

● Облегчение ломки от любых других веществ.

То, что поначалу требует усилий, со временем перерастает в привычку. Например, с некоторыми людьми можно поговорить только во время перекура и за чашкой кофе. Чем дольше сохраняется эта взаимосвязь, тем сложнее будет начать диалог, не закурив. Кроме того, рано или поздно и чашка кофе без сигареты начнет казаться неполной и недостаточной. Все это будет вызывать повышение уровня тревожности и все более сильное желание закурить. После выкуривания сигареты, уровень стресса в организме не уменьшится, но человек почувствует облегчение – настроение стабилизируется, появится легкость и расслабленность.

На этапе психологической зависимости перестать курить не очень сложно – достаточно просто не курить или создать новые ассоциации на ситуации, требующие курения. Если же речь идет о физической зависимости, то прекращение употребления никотина лишь значительно увеличит уровень стресса, и без помощи профессионалов справиться с этим будет значительно трудней.

Зависимость на уровне физиологии

Физическая, или физиологическая зависимость появляется тогда, когда никотин плотно встраивается в функционирование организма. Отказ от этого вещества доставляет не просто психологический дискомфорт, но и настоящие физические неприятности, проявляемые:

● Головной болью;

● Повышенной тревожностью и беспокойством;

● Сильной раздражительностью;

● Снижением способности концентрироваться на чем-либо;

● Проблемами с аппетитом;

● Общим «разбитым» состоянием;

● Сильнейшим желанием закурить.

Все это – признаки ломки, известной также как абстинентный синдром. Максимальную силу эти признаки приобретают в первые двое суток, затем идут на убыль, однако многое здесь также зависит от стажа курильщика – процесс может растянуться на недели.

Как справиться со стрессом?

Победить зависимость и вывести организм из состояния стресса без помощи специалиста может быть очень трудно. Так как никотиновая зависимость относится к нарушениям поведения и психики, то справиться с пагубной привычкой могут помочь такие врачи, как психиатр и нарколог.

Вначале врачи выясняют текущее состояние пациента, используя специализированные опросники, приватную беседу, анкетирование. Чем продолжительнее человек был курильщиком, тем сложнее ему вернуться к обычной жизни. Для облегчения физического состояния используется никотинозамещающая терапия – пластыри, жвачки, спреи для полости рта, таблетки для рассасывания с никотином. Начинается работа с психотерапевтом: специалист помогает найти настоящие причины, побудившие начать курить. В то же время, вместе с психотерапевтом разрабатываются новые модели поведения, выбираются более эффективные методы борьбы со стрессом и способы самоуспокоения.

При сильном абстинентном синдроме врач может выписать успокоительные, транквилизаторы или снотворное, в зависимости от тяжести состояния и выраженности таких симптомов, как вкусовые галлюцинации, раздражительность, тревожность, бессонница. В особенно тяжелых случаях специалисты могут прибегнуть к гипнозу или аверсивной терапии, с помощью чего формируется стойкое отвращение к табаку на подсознательном уровне.