Бросить курить – что будет с организмом?

Бросать курить необходимо резко, полностью исключив сигареты из жизни. По мнению экспертов, такой подход является приемлемым. Уменьшение количества выкуренных сигарет в день не поможет в решении проблемы. Избавиться от пагубной привычки нужно сразу, и желательно, убрать все сопутствующие аксессуары, ритуалы и т.д. Сожалений быть не должно! Бросить курить можно за 2 дня, без физической тяги. В данной ситуации большее влияние оказывает психологический фактор.

Что происходит с организмом после избавления от сигарет?

При отказе от сигарет, организм начинает постепенное восстановление. Состояние осложняется только психологическим фактором. Чем раньше человек избавиться от сигарет, тем ниже вероятность развития тяжелых осложнений в виде заболеваний сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы и даже раковых образований.

Со временем, с организмом происходит следующее:

• ● 1 час. Сердечные сокращения постепенно снижаются и возвращаются к норме. Артериальное давление восстанавливается, кровообращение улучшается;
• ● 12 часов. Из организма выходит избыток окиси углерода, который в значительном количестве содержится в сигаретах. Постепенно нормализуется уровень кислорода в организме;
• ● 24 часа. Кровяное давление нормализуется, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается. Уровень кислорода постепенно повышается, физическая активность облегчается;
• ● 48 часов. Обоняние обостряется, вкусовые ощущения становятся более яркими. Это обусловлено естественным восстановлением рецепторов;
• ● 3 дня. Никотин постепенно выводится из организма, что сопровождается выраженной раздражительностью;
• ● 31 день. Легкие полностью восстанавливаются, кашель уменьшается, одышки практически нет. Выносливость организма повышается;
• ● 1-3 месяца. Кровообращение улучшается, из организма продолжают выводится опасные токсины;
• ● 9 месяцев. Легочные инфекции встречаются крайне редко, дыхательные пути более крепкие, простудных заболеваний практически не бывает;
• ● 12 месяцев. Вероятность развития ишемической болезни сердца минимальная, и по мере восстановления организма сокращается в разы;
• ● 5 лет. Кровеносные сосуды расширяются, вероятность инсульта минимальная. Указанный эффект сохраняется на протяжении 10 лет;
• ● 10 лет. Вероятность заболеть раком легких минимальная. Сокращается риск развития рака ротовой полости, горла и поджелудочной железы;
• ● 15 лет. Вероятность развития онкологии находится на том же уровне, что и у некурящих людей;
• ● 20 лет. Риск развития смертельных заболеваний, связанных с курением минимальная.

Указанные сведения подтверждают факт того, что организм очень долго восстанавливается после курения. Общее состояние органов и систем зависит от стажа никотиновой зависимости, количества выкуриваемых сигарет в сутки и сопутствующих факторов.

Как себя чувствует человек?

Сразу после избавления от пагубной привычки наступает синдром отмены. В связи с чем наблюдаются следующие симптомы:

• ● эмоциональная нестабильность;
• ● нарушение сна;
• ● беспричинное беспокойство и тревога;
• ● рассеянное внимание;
• ● учащенное сердцебиение, потливость;
• ● сухость во рту;
• ● кашель и першение в горле.

Неприятные ощущения максимально интенсивны в первое время после отмены сигарет. Постепенно симптомы исчезают. Эксперты рекомендуют прибегать к помощи успокоительных препаратов, отвлекаться, заряжаться положительными эмоциями.

Важно! В некоторых случаях наблюдается прибавка в весе. Это обусловлено психологическим состоянием человека и желанием «все заедать».

Во избежание набора веса рекомендуется:

• ● питаться регулярно, 3-4 раза в сутки;
• ● исключить еду перед сном;
• ● ограничить употребление мучных продуктов;
• ● ограничить употребление продукции, богатой жирами;
• ● не есть больше одной порции;
• ● больше употреблять фруктов и овощей;
• ● регулярно заниматься спортом.

В период повышенной тревожности и раздраженности, контролировать состояние и следить за качеством употребляемой пищи, довольно сложно. При возникновении трудностей рекомендуется заручиться поддержкой специалистов. Медицинский центр «БагенаМед» предлагает комплексную помощь в борьбе с табакокурением и алкогольной зависимостью. Каждый пациент обслуживается индивидуально, с подбором персональной схемы лечения и восстановления.

Возможен ли срыв?

По стандарту, большинство срывов фиксируется в период в течение первых 3-х месяцев. Человек находится на максимальном стрессе и нуждается в поддержке. Продержаться и пойти дальше довольно сложно. Примечательно, что не имеет значения от какой проблемы избавляется человек, от лишнего веса, курения или алкогольной зависимости. Пока не перестроиться мышление и не уменьшиться тяга к запретному плоду, будет сложно.

Главная задача человека:

• ● не говорить никому о том, что планируется борьбе с курением;
• ● отказываться от курения при каждом предложении;
• ● не становится жертвой провокаций;
• ● не ставить жестких рамок.

По мнению экспертов, достаточно давать себе обещание о том, что именно сегодня никаких сигарет. Проделывать это необходимо каждый раз и уже через несколько дней станет намного легче.

Если возникает острое желание закурить, рекомендуется отвлечься. Возможно, стоит позвонить другу, посмотреть фильм или заняться чем-то приятным. Рекомендуется проделать дыхательную гимнастику или заняться спортом. В крайнем случае подойдет жевательная резинка или сосательная конфета. Главное правило – не заедать проблему!

Вернуться к курению просто, а вот продержаться и доказать стойкость духа – это более сложная задача. При отсутствии веры в собственные силы рекомендуется заручиться поддержкой специалистов. Это оптимальный способ правильного и грамотного выхода из зависимого состояния.