Как бросить курить женщине?

Курение сигарет – это пагубная привычка, которая разрушает организм. Последствия никотиновой зависимости отражаются на внешности, гормональном фоне, поэтому многие женщины решают раз и навсегда завязать с сигаретами. На практике сделать это удается не каждой представительнице прекрасного пола.

Особенно опасно курение во время беременности и кормлении малыша. Токсины передаются через плаценту или молоко матери, отравляя совсем крошечный, неподготовленный к агрессивной среде организм.

Эффективные шаги по отказу от сигарет

Существует масса методик, направленных на снятие никотиновой зависимости. Они по-разному работают у каждой женщины. Это связано с мотивацией курильщицы, стажа употребления никотина, психологических, физических особенностей.

Психологи в любом деле советуют одну большую цель разбить на множество мелких шагов. Тогда последовательно переходя от одного к другому, приближаемся к исполнению задуманного. С курением у женщин этот подход тоже работает эффективно.

• ● Без мотивации любое действие по отказу от курения не принесет долговременного результата. Общие причины по типу «это вредно для здоровья» не сработают. У женщин мотивацией может быть рождение здорового ребенка, сохранение эластичности кожи, белизны зубов, предотвращение онкологии при предрасположенности к ней.
• ● Определите реальную дату, к которой необходимо побороть пагубную привычку. Она не должна быть слишком далекой или близкой. Обратитесь для консультации к специалисту. Врач поможет составить план постепенного отказа от сигарет на определенный период, который завершится полной свободой от никотина.
• ● Какую бы стратегию в борьбе женщина не выбрала, физическая зависимость обязательно проявит себя. Кроме тяги к пачке в первые месяцы, женщины становятся раздражительными, быстро утомляются, чувствуют головные боли. Не миритесь с дискомфортом, он только усугубляет состояние. Всегда имейте под рукой успокоительные средства, таблетки от боли.
• ● Наличие хобби помогает отвлечься от постоянных мыслей о курении. Во время рабочего перерыва замените никотин короткими прогулками, полезными перекусами. Это поможет занять то время, которое раньше проводили в курилке.

Даже если с первого раза не получится добиться желаемой цели, то не отказывайтесь от нее. Сделайте небольшой перерыв, продумайте новую мотивацию и вперед!

Что еще помогает справиться с зависимостью?

Самым эффективным вариантом бросить курить, является посещение профильного специалиста. Он подберет терапию исходя из особенностей конкретной женщины. Под постоянным контролем легче выполнять указания врача. По результатам статистики, женщины, обратившиеся к наркологу, бросают курить навсегда или на продолжительный период в более чем в половине случаев.