Как перестать заедать стресс: рекомендации, которые работают

Содержание

Почему люди заедают стресс?Как перестать заедать стресс?

«Ну что ты грустный/грустная, сядь, поешь, полегчает». Такой совет многие люди слышат с самого детства. И следуют ему всю жизнь, ведь это работает. Поел – и стало легче. Правда, каждый год приходится покупать одежду на размер больше, но ведь жизнь сложная, стрессов много, как-то нужно с ними справляться! А еда безопаснее, чем непонятные таблетки, да и врачи – что они понимают, да? Если вы тоже так думаете, то у вас компульсивное переедание. А если говорить просто, то вы едой заедаете стресс. Проблема миллионов в развитых странах, вы не одиноки.

Это была плохая новость. Хорошая новость в том, что от компульсивного переедания можно избавиться. И ниже мы рассмотрим способы, которые и правда работают.

Почему люди заедают стресс?

Причина первая. Еда – это удовольствие, потому что еда – это энергия, нутриенты, необходимые организму для выживания. Поэтому при поступлении пищи в организм, мозг вырабатывает серотонин и дофамин, эндорфины – отсюда ощущение удовлетворенности и хорошее настроение.

Причина вторая. Маленькие дети, когда им плохо, хотят к маме на ручки. Взрослые, когда им плохо, тоже хотят на ручки, но если рядом нет человека, способного оказать моральную поддержку (или в прямом смысле взять на ручки), то мозг ищет альтернативу. Самая доступная – в холодильнике.

И самое важное: в этом нет вашей вины. Ни один человек, страдающий от компульсивного переедания, не виноват в этом. Это проблема, а не вина, запомните. Поэтому оставьте очередное самобичевание, нужно просто решить проблему.

Как перестать заедать стресс?

Существует несколько способов усмирить компульсивное переедание:

● Психотерапия. Разобраться в себе, в своих реакциях, найти причины тревожности, неуверенности, комплексах – это полезно всем. Вы будете меняться, в лучшую сторону, и эти изменения устранят привычку успокаивать себя едой.
● Медитация, дыхательные практики, раскраски, йога, творчество – найдите то, что вас успокаивает и приносит удовольствие.
● Спорт или другая физическая активность. Тройная польза – выработка гормонов удовольствия (а когда мы довольны, стресс уходит), хорошая физическая форма и повышение уверенности в себе. Иногда хорошая физическая нагрузка помогает лучше, чем психотерапия. Но эта нагрузка должна вам нравиться. Это важно.
● Наслаждение едой. Вам некуда спешить, никто не отбирает стейк или мороженое, они ваши. Вы имеете на них полное право. Так почему бы их не съесть медленно, смакуя каждый кусочек, не отвлекаясь ни на что другое, получая истинное удовольствие? Попробуйте, вам понравится. Вы удивитесь, но при таком подходе, человек съедает меньше – именно так и работает метод. А еще можно стать настоящим гурманом.

Все это просто, правда? И будет еще проще, если вы перестанете себя ругать за лишний вес, отсутствие силы воли, и прочее. Потому что ругать себя – это тоже стресс, а стресс вы привыкли заедать. Выходите из замкнутого круга, у вас обязательно получится!

Лечение пищевой зависимости

Наши специалисты подберут рациональное, сбалансированное питание с учетом возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей организма пациента…

Цена: от 110 BYN

Истории тех, кому мы уже помогли

До лечения

За год набрал более 50 кг. Ничего не помогало: ни диеты, ни медикаменты, не спорт. Были временные и незначительные улучшения, но потом всё быстро возвращалось. Болели ноги, отдышка, постоянные респираторные заболевания, слабость.

После лечения

Сказать трудно, наверное сравнимо носить на плече мешок картошки, а потом сбросить его - просто летаешь как птица!

Комментарий: Настоящие профессионалы! ♥️ Все говорят: проблема с лишним весом! сказать "лишний вес" - ничего не сказать, нужно называть вещи своими именами у меня было ожирение. Год ходил по врачам, ничего не помогало. Все намекал, а кто-то говорил в глаза: "Жрать нужно меньше!" Но, на самом деле, я кушал как и раньше. Сидел на диета, голодал, а вес если немного и уходил, то потом возвращался с при ростом. Когда у меня ещё хватало смелости стать на весы, цифры показали более 140 кг, при росте 178. Опускались руки, депрессия + куча впустую потраченных денег на врачей и лекарства, которые тоже не пошли на пользу, чего мне только не прописывали и антибиотики после которых высыпало все тело и пища неипереваривалась и ещё тонну таблеток и уколов, а чего только не находили, перечислить сложно: даже подагру констатировали. Вот так я маялся год потратив целое состояние. Случайно в интернете увидел не броское объявление от вас. Долго думал, а имея такой опыт, это и не мудрено, но все же решил съездить посмотреть. Скажу сразу, всем кто будет читать этот отзыв, в сказки я давно перестал верить и ничего сверхъестественного не ожидал, понимая, что кто-то конечно сможет помощь но всё придётся делать самому. Я был готов к этому, мне просто нужна была помощь - указать дорогу по которой идти, а уже шагать придётся самому. Не испытывая особых иллюзий, попал в этот центр, мне провели кучу тестов, сдал анализы, и впервые за всё время, тот план лечения, который я выбрал у них на сайте, мне сказали, что он вам не нужен. Здесь у меня сломался шаблон, ведь там значительно больше нужно было оплатить, чем просто тестирование. Мне действительно, это показалось странным, ведь последний год я только и делал, что тратился и мне предлагали максимальные по стоимости услуги. Здесь вам действительно помогут, потому что здесь работают профессионалы своего дела. Да, здесь помогут и направят, но у них нет ни волшебной палочки, волшебной таблетки или укола. Из всего, что я пережил, понял одно: всё у нас внутри - в голове, и подходить нужно комплексно, но главное изменить себя. Изменив своё мышление и пересмотрев своё отношения к обыденным вещам, еде, а главное к себе, вы решите свои проблемы. Мне потребовалось на решение своей почти полгода. Можно рассказывать очень долго, но результат более 50 кг минус. Что здесь можно сказать: пишу и сам с трудом верю, только смотря на вещи 62 размера, понимаешь, что это реально, одеваясь сейчас снова в 48-ой. Думаю, Вы согласитесь, за полгода, это не плохой результат. Выражаю особую благодарность своему замечательному врачу и суперчеловеку - Ирине! Спасибо медикам: Елене, Ирине и конечно Сергею Владимировичу - за то, что создал такой центр и собрал таких замечательных людей в одном месте. Рекомендую обращаться за помощью к этим людям!!! ♥️ ♥️ ♥️

Комментарий: Спасибо большое, за участие в моем стремлении стать лучше! Чувствую себя превосходно, после бинарного кодирования от пищевой зависимости контролировать питание стало очень просто и легко!

До лечения

Вес 90 кг, рост 165 см. Ночные зажоры, плохое самочувствие, невозможность вести активный образ жизни, плюс низкая самооценка.

После лечения

Вес 65 кг, отличный жизненный тонус, полная смена гардероба)))

Комментарий: Медицинский центр Багена Мед увидела в интернете, после запроса "лишний вес". Записалась на прием, где и познакомилась с замечательным специалистом Ириной Олеговной. В итоге за первый год терапии -25 кг. В настоящее время вес стоит, что не может не радовать. Изменились пищевые привычки. Настроение супер. Хочу отметить, что ни разу не пожалела об обращении в этот медицинский центр, а также большое спасибо за оперативность проведения консультаций. В моем кругу уже три человека обратились по поводу пищевой зависимости. Результаты я вижу, но пускай девочки сами о них напишут)))))

Смотреть все

Медицинский центр БагенаМед - это

Индивидуальный подбор процедур

Консультации родственников созависимых

Лечение запущенных форм зависимости

Препараты нового поколения

Система контроля качества лечения