Как правильно бросить курить?

Табакокурение – это актуальная проблема, зависимость от курения встречается часто. Регулярное воздействие дыма на организм приводит к развитию серьезных патологий, не только со стороны дыхательных путей. Согласно статистике, практически 5,4 млн человек ежегодно погибает от болезней, вызванных курением. Негативные последствия для организма приводят к изменениям в органах и системах. В данной ситуации важно вовремя остановится и начать борьбу с пагубной привычкой.

Как понять, что это зависимость?

Никотиновая зависимость – одна из самых тяжелых привычек. Хроническое курение вызывает у человека непреодолимую тягу к сигаретам. Никотин – это психоактивное вещество, которое вызывает физическую зависимость. Оно воздействует на мозг и провоцирует выработку дофамина, который отвечает за радость, удовольствие и решительность. При его падении организм ищет способы для повышения. И, естественно, источником удовольствия для зависимого человека выступает табакокурение.

Главными признаками зависимости выступают:

• ● тяга к сигаретам, человек не может отказаться от курения;
• ● невозможность контроля при попадании в среду к курящим;
• ● развитие психического и физического дискомфорта при невозможности покурить в определенный момент времени;
• ● появление симптомов толерантности;
• ● сужение круга интересов, общение только с курящими;
• ● развитие расстройств со стороны нервной системы.

Как избавиться от проблемы при появлении указанной симптоматики? Главная задача человека – это понять, что у него развилась зависимость и он нуждается в профессиональной поддержке. Самостоятельно избавиться от проблемы не так просто.

Как бросить курить?

Существует ряд схем, позволяющих человеку избавиться от проблемы. Главное условие – это понять, что требуется профессиональная помощь и осознать все. Лекарственное воздействие, работ с психологом и другие методы – это лишь вспомогательное воздействие, направленное на уменьшение проявления физической зависимости от табака.

Выделяют несколько способов отказа от курения:

• ● заместительная терапия. Вместо никотина человек жует жвачку, использует лекарственные препараты или ингаляторы. Вариант заместительной терапии подбирается специалистом, с учетом общего состояния и особенностей организма. Главное – это не заменять курение едой. В таком случае сохраняется высокая вероятность появления лишнего веса;
• ● симптоматическая терапия. В ее основе лежит использование препаратов, направленных на ликвидацию неприятных симптомов. Это могут быть препараты седативного или стимулирующего действия, в зависимости от общего состояния человека;
• ● аверсивная терапия. В ее основе лежит использование средств, вызывающих отвращение к курению. Уместность использования препаратов определяется врачом в индивидуальном порядке;
• ● нелекарственная терапия. В основе указанного метода находится рефлексотерапия, лазерная терапия и электронейростимуляция. Эффективность каждого способа определяется индивидуально;
• ● психотерапия. Зависимый человек нуждается в постоянной поддержке. Грамотный психиатр подбирает оптимальный способ расслабления и восстановления для конкретного пациента.

Вне зависимости от выбранного способа, бороться с курением нужно. Специалисты рекомендуют делать это резко, без плавного уменьшения количества употребляемых сигарет. Такой метод тяжело переносится организмом, но в комплексной терапии дает высокие результаты.

Как выбрать схему?

Однозначного ответа не существует. Все зависит от состояния пациента, стажа курения и сопутствующих факторов. В некоторых случаях уместно использовать постепенный отказ от сигарет. На практике, большую популярность получил полный отказ. Любой процесс подбирается и протекает индивидуально.

При выборе подходящей схемы необходимо учитывать:

• ● стаж курения человека;
• ● количество сигарет, которое выкуривается в сутки;
• ● возрастную группу человека;
• ● общее состояние здоровья;
• ● характерные особенности человека;
• ● социальный статус.

Резкий отказ рекомендуется практиковать молодым людям, которые только начали курить, а количество сигарет в сутки не превышает одной пачки. Лицам в возрасте с многолетним стажем справиться с проблемой не так просто.

Основные рекомендации

При отказе от табакокурения необходимо следовать установленным рекомендациям:

• ● выбрать день, когда человек полностью откажется от сигарет;
• ● ликвидировать все сигареты, а также предметы, которые напоминают о курении;
• ● избегать курящих компаний;
• ● заручиться поддержкой близких людей;
• ● перейти на сбалансированное питание;
• ● употреблять воду или сок при каждом желании закурить;
• ● заняться физической активностью.

Дополнительные рекомендации может дать лечащий врач, на основании общего состояния человека.

Важно! Резкий отказ от курения сопровождается психологическим дискомфортом, это необходимо выдержать. Часто наблюдаются симптомы отмены, ухудшается общее самочувствие. Организм перестраивается на новый уровень.

Самый трудный период – это первые 3-5 дней, затем постепенно становится проще. Негативные симптомы исчезают, психологический дискомфорт минимизируется. Главная задача – это предотвратить стрессы и другие ситуации, которые сопровождаются эмоциональной нестабильностью. В такой ситуации наблюдается острая потребность в курении.

Постепенный отказ от курения

Данный метод оптимально подходит для людей с многолетним стажем. Главная задача – это постепенное уменьшение количества сигарет в сутки. Система ограничений разрабатывается самостоятельно или вместе с врачом. Главные правила:

• ● не курить натощак;
• ● отказаться от сигарет за 1-1,5 часа до еды;
• ● не курить в доме/на работе/на улице;
• ● отказаться от сигарет в компании.

Специалисты рекомендуют выкуривать сигарету только до половины, убрать глубокие затяжки и после каждой затяжки вынимать сигарету изо рта.

Указанная методика плавная, но действенная. Больше рекомендаций можно получить у специалистов медицинский центр «БагенаМед». Мы гарантируем выбор метода, который поможем избавиться от проблемы!