Болезнь 21 века – интернет-зависимость

Современную жизнь практически невозможно представить без интернета. Здесь осуществляют покупки, ищут необходимую информацию, взаимодействуют по работе и просто общаются. Это еще не говоря о развлекательном контенте, который присутствует в глобальной сети просто в неограниченном объеме. И все вроде бы хорошо, если бы не одно «но». Серфинг в сети интернет может вызывать самую настоящую зависимость, вследствие которой человек теряет связь с реальным миром.

Ученые уже давно приписывают интернет-зависимость к числу психических расстройств. Люди, привыкшие постоянно находится в сети, уже просто не могут без этого обойтись. При отсутствии интернета у них начинается паника и стресс. Попробуем разобраться, чем же так опасна эта зависимость?

Возможные последствия

Психологи изучают интернет-зависимость уже не первый год и выявили следующий ряд возможных последствий от постоянного пребывания в глобальной паутине:

• ● Научно доказано, что вопреки большому объему информации, у людей, проводящих в сети долгие часы, начинает снижаться уровень интеллекта, а мышление становится крайне пассивным.
• ● Возможны и семейные конфликты, так как люди перестают общаться между собой, уделяя все меньше времени друг другу.
• ● От постоянного просмотра интернет-страниц или развлекательного контента может пострадать зрение.
• ● Люди привыкают общаться посредством переписок и видеозвонков. Оттого теряется навык и необходимость в обычном общении.
• ● Человек начинает деградировать физически. К примеру, вместо полезной прогулки до того же магазина, люди предпочитают заказывать товар через курьера. Как мы видим, последствия не из приятных, поэтому психологи уже давно бьют тревогу.

Между прочим, вы и сами можете быть обладателем этой зависимости, хотя и предпочтете все отрицать. Попробуем убедить вас в этом.

Симптомы зависимости

Как и для любой другой зависимости, существуют специальные тесты. Однако можно определить недуг при помощи нескольких простых фактов:

• ● Первое, что вы делаете утром, это просматриваете уведомления на мобильном телефоне. Хотя зачастую в этом нет острой необходимости.
• ● Вы регулярно выкладываете посты в социальных сетях, и сожалеете, что не смогли поделиться каким-либо эпизодом из своей жизни с подписчиками.
• ● У вас нет четкого распорядка дня и каких-либо увлечений.
• ● Если мобильная сеть «не ловит», то вы начинаете переживать, постоянно проверяя ее наличие.
• ● Убрав мобильный телефон в сторону, вы не знаете, чем себя занять.

Если какой-то из этих пунктов знаком вам не понаслышке, то уже можно говорить об определенном виде зависимости. Далее рассмотрим разновидности этого недуга.

Виды интернет-зависимости

Каждый занимается в интернете чем-то своим, поэтому можно выделить следующие разновидности:

• ● Виртуальное общение. В этом случае человек активно переписывается в социальных сетях и посещает различные форумы. Абсурдно то, что люди, стремясь к общению, порой начинают обсуждать темы, в которых абсолютно не разбираются.
• ● Информационная зависимость. При ней люди постоянно пытаются узнать что-то первыми, оттого фанатично пролистывают ленты информационных агентств и СМИ.
• ● Зависимость игровая. Для многих, онлайн-игры – прекрасный способ провести время. Вот только когда человек играет в них сутки напролет, то однозначно стоит задуматься. Сюда же можно отнести азартные игры и ставки на спортивные события.
• ● Хакерство. Многие проводят огромное количество времени за компьютером, пытаясь взломать чей-то аккаунт в социальных сетях, или нарушить работу какого-либо интернет-ресурса.
• ● Просмотр видео-контента. Тут, я думаю, и объяснять не нужно.

Как и любая другая, интернет-зависимость имеет несколько стадий.

Стадии зависимости

Первая стадия – это знакомство с глобальной паутиной. У человека формируется собственный стиль общения и поведения в виртуальном мире. Также он выбирает и то, чем планирует здесь заняться.

Во второй стадии, количество времени, проводимое в интернете, значительно увеличивается. Достижения в реальной жизни начинают уступать по важности виртуальным.

На третьей стадии человек осознает, что зависим от интернета. Многие сознательно от него отказываются, но зависимость не пропадает. Человек же в этом случае возвращается в реальную жизнь, но не способен получать от нее удовольствия.

С любой зависимостью можно и нужно бороться, и эта – не исключение.

Как побороть интернет-зависимость?

В этом случае нет ничего сложного, достаточно лишь следовать нескольким простым правилам:

• ● Создавайте план своего дня. Прописывайте, что обязательно нужно сделать, а что по возможности. Попробуйте осуществить то, о чем давно мечтали, но не было времени.
• ● Заходите в интернет не менее, чем через час после пробуждения. Откажитесь от гаджетов за час до сна. Лучше почитайте книгу или поговорите с членами семьи.
• ● Если в течение дня вы находитесь за компьютером, то возьмите за привычку делать перерывы для отдыха глаз. Одной специальной гимнастики раз в час будет вполне достаточно.
• ● Поставьте в приоритет живое общение. Старайтесь больше встречаться с друзьями и знакомыми. Навестите родственников, которых давно не видели.
• ● Найдите увлекательное хобби.
• ● Если проводите время в интернете, то попытайтесь делать это с пользой. В глобальной сети множество способов заработка.
• ● Не держите компьютер включенным, если на данный момент в его работе нет необходимости. Это убережет от соблазна зайти в интернет.
• ● Если нет особой нужды, то отключите функцию всплывающих уведомлений.
• ● Откажитесь от приема пищи за компьютерным столом.
• ● Если есть информация, которой вы периодически пользуетесь, то скопируйте ее в отдельный файл, чтобы не искать в интернете.

Как видите, для того, чтобы вернуться в реальную жизнь, не нужно предпринимать каких-то серьезных мер. Достаточно следовать простым инструкциям. Тем более, что никто не призывает вас полностью отказаться от интернета. Ведь всего должно быть в меру.