Низкая самооценка. Чтобы меня заметили — нужно быть большой.

Лишний вес и комплекс неполноценности, вызванный низкой самооценкой - два явления, которые взаимно дополняют друг друга и ухудшают ситуацию, завязывая ее в узел. Корни комплексов и неспособность измениться чаще всего закладываются ещё в детском возрасте, а потом закрепляются в качестве жизненного багажа и преследует человека на протяжении большей части жизни.

 

 

 

Почему лишний вес и низкая самооценка опасная смесь?

1. Замыкание ситуации. Что проблемы с весом, что низкая самооценка закрепляют за человеком статус неудачника. Толстые люди выступают посмешищем, потому что они крупные, неуклюжие, некрасивые. Особенно неприятны насмешки по этому поводу со стороны окружающих. Человек страдающий лишним весом свыкается с ситуацией, что не соответствует принятым стандартам и вешает на себя ярлык толстяка-неудачника. Чем дольше воспринимать себя в этой позиции, тем сильнее закрепляется комплекс неполноценности.

2. Компенсация негативной оценки. Человеку свойственно компенсировать неприятные эмоции с помощью удовольствий. Одним из таких вариантов выступает еда. Особенно вкусная, калорийная и малополезная. Например, сладости: пирожные, шоколад, конфеты, мороженное. Употребление любимой пищи способно частично сгладить неприятный осадок в душе, подарить радость. Однако, лишние килограммы станут платой за удовольствие. Также присутствует риск совсем забросить себя. Толстые люди изначально не идеальны в плане форм, поэтому появление лишних 3-5 килограммов, складок, отвисшего живота не пугает. Они продолжают заедать свое недовольство дальше.

3. Изменение поведения. Хотя бытует такое мнение, что толстые люди добродушны и открыты к общению это далеко не всегда соответствует истине. Люди с крупной массой тела и формами зачастую ведут себя вызывающе: громко говорят и смеются, грубы, агрессивны в плане окружающих, пытаются выставить себя в лучшем свете чем есть на самом деле. Это явные признаки того, что у человека занижена самооценка. Необходимо работать над собой, и искать причины происходящего в себя, а не в других.

Почему у людей с излишним весом низкая самооценка?

1. Создание идеального я. В каждом из нас присутствует два человека: настоящий и воображаемый. Первый - серая личность, которая не может разобраться со своими проблемами, вторая - человек, который никогда не ошибается, всегда побеждает, является любимчиком публики. Когда сталкиваются две этих личности, человек понимает, что он очень далек от того идеального образа, который сложился в голове. Это вызывает разочарование, непонимание, неуверенность.

2. Трансляция негативных мыслей в реальную жизнь. Неспроста психологи утверждают, что наши негативные мысли материальны. Человек имеющий проблемы с лишним весом часто зациклен на том, что он хуже окружающих. Кто-то воспринимает это как наказание судьбы, кто-то считает себя слабовольным и неспособным измениться. Ситуация подкрепляется и другими неудачами в жизни: отсутствие настоящих друзей и любимого человека, регулярные насмешки. Человек смиряется с этим вместо того, чтобы изменить ситуацию.

3. Негативная оценка окружающих. Мы живем в социуме, поэтому волей-неволей обращаем внимание на то как нас оценивают окружающие. Подчас их мнение о нас важнее собственного. Люди которые негативно оценивают других также имеют недостатки, и тем самым пытаются реализовать себя манипулируя мнением о других. Не стоит принимать эту оценку как определяющую. Это временное положение дел, если захотеть измениться.

Как избавиться от низкой самооценки вызванной большим весом?

● Любите себя такой, какая есть. Изучите тело, пропорции. Наверняка есть то, что не отталкивает. Например, здоровая кожа, красивая шея, ухоженные ногти. Попробуйте увеличить число достоинств, чтобы они сравнялись с недостатками. Попробуйте изменить то, что не нравится в первую очередь. Постепенно возможно измениться до неузнаваемости.

● Осознайте суть проблемы. Иногда принять свои недостатки сложно. Подумайте почему так происходит, из-за чего излишний вес. Иногда достаточно от чего-то отказаться или заменить на что-то новое и жизнь наладится.

● Поставьте пред собой цель измениться. Составьте план грядущих перемен. Например, похудеть в животе, избавиться от висячих боков. Сделайте план мероприятий, который поможет достичь поставленной цели. Это могут быть ограничения в потреблении определенных продуктов, диета, прогулки или занятия спортом. Не нужно впадать в крайности. Ставьте конкретные задачи, которые по силам решить за пару месяцев.

● Воспринимайте неудачи как временное явление. Возможно были попытки изменить себя, но они ни к чему не привели. В этом не только ваша вина. Не все методики похудения эффективны и одинаково подходят людям. Не вышло в одном деле- попробуйте в другом. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Каждый человек уникален и у него свой путь в жизни, который мы определяем сами.