Круглосуточный 24/7

+375 (29) 318-03-03

Бесплатный номер

7197

Стесняюсь идти в тренажерный зал. Как быть?

Многие женщины могут долго говорить о том, как бы они хотели привести свое тело в форму, похудеть, улучшить тонус, но при этом им постоянно что-то мешает пойти в тренажерный зал. Кто-то ссылается на сильную занятость, у кого-то недостаточно денег на абонемент, у других нет рядом с домом спортивного клуба. На самом же деле зачастую за всеми этими отговорками кроются банальные страхи. Девушки просто стесняются своих тел, боятся выглядеть нелепо или опасаются насмешек со стороны опытных спортсменов, посещающих зал регулярно.

Основные страхи тех, кто откладывает поход в спортзал

Конечно, существует множество причин, по которым человек боится идти в фитнес-зал. Все страхи индивидуальны и наверняка оправданы для конкретного человека, но, тем не менее, есть ряд самых распространенных причин, мешающих людям, наконец, заняться своим здоровьем:
  • ● «Я слишком толстая/худая/старая/слабая, надо мной будут смеяться». Многим кажется, что как только они зайдут в зал на них сразу обратят внимание все посетители, и возможно будут насмехаться. На самом деле это совсем не так. Помните, все кто находятся в зале, абсолютно такие же люди. Они тоже с чего-то начинали, «лепили» свое тело, тратили на это силы. Большинству из них все равно, как выглядят другие, им важно то, как выглядят они. К тому же, уже на первой тренировке вы заметите, что все люди сконцентрированы не на окружающих, а на правильности выполнения упражнений. Поверьте, им некогда оценивать чужую физическую форму.
  • ● «Так много тренажеров, я никогда не смогу разобраться с ними». Это чистая правда. Сейчас хорошие фитнес-центры укомплектованы большим количеством современных тренажеров, и далеко не все знают, как ими правильно пользоваться. Однако в спортивном зале всегда присутствует инструктор, а иногда и несколько, которые обязаны разъяснять клиентам, как работает тот или иной инструмент. Это их прямая обязанность. Не стесняйтесь переспрашивать, если не запомнили все с первого раза. Вы платите деньги за каждое посещение спортзала, а значит, персонал обязан отвечать на ваши вопросы столько раз, столько потребуется. И не переживайте, после нескольких недель регулярных тренировок, вы освоите все тренажеры, и даже «заведете любимчиков».
  • ● «Тренировки с «железками» сделают фигуру мужеподобной». Раскачаться до огромных размеров без употребления специальных препаратов, спортивного питания и диет, практически не реально. У каждого человека есть предел физических возможностей, и вряд ли вам удастся накачать мышцы как у профессиональных бодибилдеров самостоятельно. Это слишком трудоемкий и долгий процесс. А вот улучшить качество тела при помощи умеренных нагрузок и использования утяжелителей – более реально. Кроме того, никто не мешает вам остановиться, делать упор на силовые упражнения при слишком сильном (на ваш взгляд) наборе мышечной массы.
  • ● «Тренажерка для продвинутых, у меня ничего не получится». Всем всегда сложно что-либо начинать с нуля. Но это вовсе не означает, что у вас ничего не получится. Приложите немного усилий, проявите упорство, поверьте в себя, и уже через несколько месяцев посмотрев в зеркало, вы наверняка увидите результат, который вас приятно удивит.
«Плоский живот и стройные бедра за 3 недели без усилий» - это миф и обман, которым пользуются разномастные мошенники, продающие «чудодейственные» пилюли и порошки для похудения. Если вы хотите иметь стройное и здоровое тело, то вам придется над этим работать, и посещение спортзала – обязательное мероприятие, которым не стоит пренебрегать, ведя борьбу с лишним весом. Так что отбросьте сомнения, избавьтесь от комплексов и зажимов. Идите за своей мечтой!

Как перебороть свою стеснительность и пойти в спортзал?

Итак, если вы все-таки решились пойти на тренировку, то вот несколько способов, которые помогут вам сделать первые шаги:
  • ● Больше думайте о своей цели, а не о недостатках фигуры. Если вы не начнете посещать спортзал, то красивая фигура, так и останется мечтой. Чем раньше вы пересилите себя, тем быстрее придете к желаемому результату.
  • ● Запишитесь на пробную тренировку. Не спешите сразу покупать абонемент. Чтобы ходить на тренировки регулярно, вам должно быть комфортно в фитнес-зале. Поэтому, не торопитесь, походите в разные спортзалы, оцените разнообразие тренажеров, профессионализм персонал, дизайн помещения, контингент фитнес-центра и количество посетителей. Пройдите пробное занятие, и только после анализа принимайте решение, стоит ли посещать именно этот спортзал регулярно.
  • ● Купите новую удобную и красивую форму. Правильно выбранная спортивная одежда придаст вам уверенности в себе. Обращайте внимание не только на внешний вид и красоту одежды, но и на удобство. Форма должна быть такой, чтобы вам хотелось в ней заниматься.
  • ● Подумайте о найме персонального тренера. Если вы только начинаете свой путь в спорте, то можно подумать о том, чтобы нанять персонального тренера. Он придаст вам уверенности, будет следить за правильностью выполнения упражнений, распишет занятия на каждую группу мышц с учетом особенностей вашего организма. С профессионалом вы быстрее увидите результат, что станет дополнительной мотивацией не бросать тренировки. Уже через 1-2 месяца вы сможете уверенно заниматься самостоятельно.
  • ● Найдите себе компанию. Побороть страх перед посещением спортзала могут помочь близкие люди. Пригласите с собой на занятие подругу или друга, так вам будет не скучно и более комфортно в новом месте. Тем более что многие спортзалы предоставляют скидки на семейные и групповые посещения.
Вы никогда не увидите результата, если будете просто сидеть дома и страдать из-за своей полноты, дряблого живота и целлюлитных бедер. Хотите красивое тело? Идите и делайте его! Даже самые стройные девушки и именитые спортсмены с чего-то начинали. За любой идеальной фигурой всегда стоит труд и упорство человека. Уж поверьте, если бы каждый сидел и переживал о том, что же о нем подумают незнакомые люди в спортзале, то вокруг нас не было бы столько красивых, стройных и здоровых людей.

Сопровождение диетолога

Наши специалисты подберут рациональное, сбалансированное питание с учетом возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей организма пациента…

Цена: 220 BYN

 

Премиум лечение

Истории тех, кому мы уже помогли

Мужской отзыв

Сергей, 47 лет

Пищевая зависимость

До лечения

  • За год набрал более 50 кг. Ничего не помогало: ни диеты, ни медикаменты, не спорт. Были временные и незначительные улучшения, но потом всё быстро возвращалось. Болели ноги, отдышка, постоянные респираторные заболевания, слабость.

После лечения

  • Сказать трудно, наверное сравнимо носить на плече мешок картошки, а потом сбросить его - просто летаешь как птица!

Комментарий: Настоящие профессионалы! ♥️ Все говорят: проблема с лишним весом! сказать "лишний вес" - ничего не сказать, нужно называть вещи своими именами у меня было ожирение. Год ходил по врачам, ничего не помогало. Все намекал, а кто-то говорил в глаза: "Жрать нужно меньше!" Но, на самом деле, я кушал как и раньше. Сидел на диета, голодал, а вес если немного и уходил, то потом возвращался с при ростом. Когда у меня ещё хватало смелости стать на весы, цифры показали более 140 кг, при росте 178. Опускались руки, депрессия + куча впустую потраченных денег на врачей и лекарства, которые тоже не пошли на пользу, чего мне только не прописывали и антибиотики после которых высыпало все тело и пища неипереваривалась и ещё тонну таблеток и уколов, а чего только не находили, перечислить сложно: даже подагру констатировали. Вот так я маялся год потратив целое состояние. Случайно в интернете увидел не броское объявление от вас. Долго думал, а имея такой опыт, это и не мудрено, но все же решил съездить посмотреть. Скажу сразу, всем кто будет читать этот отзыв, в сказки я давно перестал верить и ничего сверхъестественного не ожидал, понимая, что кто-то конечно сможет помощь но всё придётся делать самому. Я был готов к этому, мне просто нужна была помощь - указать дорогу по которой идти, а уже шагать придётся самому. Не испытывая особых иллюзий, попал в этот центр, мне провели кучу тестов, сдал анализы, и впервые за всё время, тот план лечения, который я выбрал у них на сайте, мне сказали, что он вам не нужен. Здесь у меня сломался шаблон, ведь там значительно больше нужно было оплатить, чем просто тестирование. Мне действительно, это показалось странным, ведь последний год я только и делал, что тратился и мне предлагали максимальные по стоимости услуги. Здесь вам действительно помогут, потому что здесь работают профессионалы своего дела. Да, здесь помогут и направят, но у них нет ни волшебной палочки, волшебной таблетки или укола. Из всего, что я пережил, понял одно: всё у нас внутри - в голове, и подходить нужно комплексно, но главное изменить себя. Изменив своё мышление и пересмотрев своё отношения к обыденным вещам, еде, а главное к себе, вы решите свои проблемы. Мне потребовалось на решение своей почти полгода. Можно рассказывать очень долго, но результат более 50 кг минус. Что здесь можно сказать: пишу и сам с трудом верю, только смотря на вещи 62 размера, понимаешь, что это реально, одеваясь сейчас снова в 48-ой. Думаю, Вы согласитесь, за полгода, это не плохой результат. Выражаю особую благодарность своему замечательному врачу и суперчеловеку - Ирине! Спасибо медикам: Елене, Ирине и конечно Сергею Владимировичу - за то, что создал такой центр и собрал таких замечательных людей в одном месте. Рекомендую обращаться за помощью к этим людям!!! ♥️ ♥️ ♥️
Мужской отзыв

Анжела, 55 лет

Дата лечения: 16 марта 2025

Пищевая зависимость

Комментарий: Спасибо большое, за участие в моем стремлении стать лучше! Чувствую себя превосходно, после бинарного кодирования от пищевой зависимости контролировать питание стало очень просто и легко!
Мужской отзыв

Вера, 45

Дата лечения: 06.09.2023

Пищевая зависимость

До лечения

  • Вес 90 кг, рост 165 см. Ночные зажоры, плохое самочувствие, невозможность вести активный образ жизни, плюс низкая самооценка.

После лечения

  • Вес 65 кг, отличный жизненный тонус, полная смена гардероба)))

Комментарий: Медицинский центр Багена Мед увидела в интернете, после запроса "лишний вес". Записалась на прием, где и познакомилась с замечательным специалистом Ириной Олеговной. В итоге за первый год терапии -25 кг. В настоящее время вес стоит, что не может не радовать. Изменились пищевые привычки. Настроение супер. Хочу отметить, что ни разу не пожалела об обращении в этот медицинский центр, а также большое спасибо за оперативность проведения консультаций. В моем кругу уже три человека обратились по поводу пищевой зависимости. Результаты я вижу, но пускай девочки сами о них напишут)))))
Смотреть все
Медицинский центр БагенаМед - это
Индивидуальный подбор процедур
Индивидуальный подбор процедур
Консультации родственников созависимых
Консультации родственников созависимых
Лечение запущенных форм зависимости
Лечение запущенных форм зависимости
Препараты нового поколения
Препараты нового поколения
Система контроля качества лечения
Система контроля качества лечения
Статус оплаты: -