Круглосуточный 24/7

+375 (29) 318-03-03

Бесплатный номер

7197

Стесняюсь идти в тренажерный зал. Как быть?

Многие женщины могут долго говорить о том, как бы они хотели привести свое тело в форму, похудеть, улучшить тонус, но при этом им постоянно что-то мешает пойти в тренажерный зал. Кто-то ссылается на сильную занятость, у кого-то недостаточно денег на абонемент, у других нет рядом с домом спортивного клуба.

На самом же деле зачастую за всеми этими отговорками кроются банальные страхи. Девушки просто стесняются своих тел, боятся выглядеть нелепо или опасаются насмешек со стороны опытных спортсменов, посещающих зал регулярно.

Основные страхи тех, кто откладывает поход в спортзал

Конечно, существует множество причин, по которым человек боится идти в фитнес-зал. Все страхи индивидуальны и наверняка оправданы для конкретного человека, но, тем не менее, есть ряд самых распространенных причин, мешающих людям, наконец, заняться своим здоровьем:

● «Я слишком толстая/худая/старая/слабая, надо мной будут смеяться». Многим кажется, что как только они зайдут в зал на них сразу обратят внимание все посетители, и возможно будут насмехаться. На самом деле это совсем не так. Помните, все кто находятся в зале, абсолютно такие же люди. Они тоже с чего-то начинали, «лепили» свое тело, тратили на это силы. Большинству из них все равно, как выглядят другие, им важно то, как выглядят они. К тому же, уже на первой тренировке вы заметите, что все люди сконцентрированы не на окружающих, а на правильности выполнения упражнений. Поверьте, им некогда оценивать чужую физическую форму.

● «Так много тренажеров, я никогда не смогу разобраться с ними». Это чистая правда. Сейчас хорошие фитнес-центры укомплектованы большим количеством современных тренажеров, и далеко не все знают, как ими правильно пользоваться. Однако в спортивном зале всегда присутствует инструктор, а иногда и несколько, которые обязаны разъяснять клиентам, как работает тот или иной инструмент. Это их прямая обязанность. Не стесняйтесь переспрашивать, если не запомнили все с первого раза. Вы платите деньги за каждое посещение спортзала, а значит, персонал обязан отвечать на ваши вопросы столько раз, столько потребуется. И не переживайте, после нескольких недель регулярных тренировок, вы освоите все тренажеры, и даже «заведете любимчиков».

● «Тренировки с «железками» сделают фигуру мужеподобной». Раскачаться до огромных размеров без употребления специальных препаратов, спортивного питания и диет, практически не реально. У каждого человека есть предел физических возможностей, и вряд ли вам удастся накачать мышцы как у профессиональных бодибилдеров самостоятельно. Это слишком трудоемкий и долгий процесс. А вот улучшить качество тела при помощи умеренных нагрузок и использования утяжелителей – более реально. Кроме того, никто не мешает вам остановиться, делать упор на силовые упражнения при слишком сильном (на ваш взгляд) наборе мышечной массы.

● «Тренажерка для продвинутых, у меня ничего не получится». Всем всегда сложно что-либо начинать с нуля. Но это вовсе не означает, что у вас ничего не получится. Приложите немного усилий, проявите упорство, поверьте в себя, и уже через несколько месяцев посмотрев в зеркало, вы наверняка увидите результат, который вас приятно удивит.


«Плоский живот и стройные бедра за 3 недели без усилий» - это миф и обман, которым пользуются разномастные мошенники, продающие «чудодейственные» пилюли и порошки для похудения. Если вы хотите иметь стройное и здоровое тело, то вам придется над этим работать, и посещение спортзала – обязательное мероприятие, которым не стоит пренебрегать, ведя борьбу с лишним весом. Так что отбросьте сомнения, избавьтесь от комплексов и зажимов. Идите за своей мечтой!

Как перебороть свою стеснительность и пойти в спортзал?

Итак, если вы все-таки решились пойти на тренировку, то вот несколько способов, которые помогут вам сделать первые шаги:

● Больше думайте о своей цели, а не о недостатках фигуры. Если вы не начнете посещать спортзал, то красивая фигура, так и останется мечтой. Чем раньше вы пересилите себя, тем быстрее придете к желаемому результату.

● Запишитесь на пробную тренировку. Не спешите сразу покупать абонемент. Чтобы ходить на тренировки регулярно, вам должно быть комфортно в фитнес-зале. Поэтому, не торопитесь, походите в разные спортзалы, оцените разнообразие тренажеров, профессионализм персонал, дизайн помещения, контингент фитнес-центра и количество посетителей. Пройдите пробное занятие, и только после анализа принимайте решение, стоит ли посещать именно этот спортзал регулярно.

● Купите новую удобную и красивую форму. Правильно выбранная спортивная одежда придаст вам уверенности в себе. Обращайте внимание не только на внешний вид и красоту одежды, но и на удобство. Форма должна быть такой, чтобы вам хотелось в ней заниматься.

● Подумайте о найме персонального тренера. Если вы только начинаете свой путь в спорте, то можно подумать о том, чтобы нанять персонального тренера. Он придаст вам уверенности, будет следить за правильностью выполнения упражнений, распишет занятия на каждую группу мышц с учетом особенностей вашего организма. С профессионалом вы быстрее увидите результат, что станет дополнительной мотивацией не бросать тренировки. Уже через 1-2 месяца вы сможете уверенно заниматься самостоятельно.

● Найдите себе компанию. Побороть страх перед посещением спортзала могут помочь близкие люди. Пригласите с собой на занятие подругу или друга, так вам будет не скучно и более комфортно в новом месте. Тем более что многие спортзалы предоставляют скидки на семейные и групповые посещения.


Вы никогда не увидите результата, если будете просто сидеть дома и страдать из-за своей полноты, дряблого живота и целлюлитных бедер. Хотите красивое тело? Идите и делайте его! Даже самые стройные девушки и именитые спортсмены с чего-то начинали. За любой идеальной фигурой всегда стоит труд и упорство человека. Уж поверьте, если бы каждый сидел и переживал о том, что же о нем подумают незнакомые люди в спортзале, то вокруг нас не было бы столько красивых, стройных и здоровых людей.

30-дневная мультипрограмма «АнтиВес»

В медицинском центре «БАГЕНА мед» внедрен новаторский подход по лечению ожирения и избыточного веса. Имеет место совмещение двух параметров — эффективное лечение ожирения и мощное…

Цена: 300 BYN

Сопровождение диетолога


Наши специалисты подберут рациональное, сбалансированное питание с учетом возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей организма пациента…


Цена: 129 BYN

Врач на дом

Медицинский центр БагенаМед - это

Индивидуальный подбор процедур
Индивидуальный подбор процедур
Консультации родственников созависимых
Консультации родственников созависимых
Лечение запущенных форм зависимости
Лечение запущенных форм зависимости
Препараты нового поколения
Препараты нового поколения
Комплексный подход к лечению
Система контроля качества лечения
Статус оплаты: -